本日偶然見た NHKの『趣味どきっ！』午前10時15分～ という番組で、イライラ について語っていました。
目次
順天堂大学 医学部 小林弘幸先生によると、
イライラの正体は、自己中心 な感情
とのことです。
物に対してイライラする時は、その物を排除すれば解決します。
人に対しての不快な感情は、厄介です。人は変えることができないので、イライラの原因は人なのです。
そんなこと言われても、
相手がルールを守らない とか
道徳心に欠けている とか
自分は悪くない のは
わかります。
人が自分の思い通りにならないこと＝自己中心的 となります。
しかし、
イライラすることにより➡自律神経が乱れ➡血行が悪くなり➡自ら健康を害する
のは、愚かなことなので、避けたいですね。
イライラのコントロール
まずは一歩立ち止まって、イライラしている自分を冷静に見つめましょう。
きっとできます。
それから、ゆっくり呼吸。
鼻から４秒吸って、その後口から8秒息を吐くことを番組では薦めていました。
その他にも、立ったまま両手をクロスして上に伸びてから脱力する とか
両腕を左右に振って体をねじる
等を番組では紹介していました。
仕事中にトイレに行ってそのようなことをするのも、なかなか大変ですね。
私的には、手の平を広げる 方法がその場でやりやすいかと思いました。
これも小林先生が教えてくれたもので、手の平を広げると リラックス できるようです。腕の力が抜けて、よさそうな気がします。
イライラしない人
日頃ペットと触れ合ったり、家族とのスキンシップがある人は、愛情ホルモン（オキシトシン）が出て、イライラしにくいそうです。
そういう人は相手を思いやる心があるから だそうです。
うーん。
そうかもしれません。
イライラすると頭痛がしたり、血圧が高くなったり、後々病気になるのはどう考えても損なことです。上手くイライラを遠ざけて 思いやりの心をもって 日々を過ごしたいですね。
できるかなあ。
＃イライラ解消 ＃ストレス発散 ＃メンタルヘルス ＃自律神経
